4個方法治愈“心累”

現代社會工作壓力大，有些人忙了一天回到家就什么也不想干了，覺得自己很疲憊，整個人無精打采的，這往往是心理疲勞的表現。要怎樣才能緩解心理疲勞呢？

什么是心理疲勞

心理疲勞，與因為連續工作而導致機體能量消耗的生理疲勞有所不同，是指人長期從事一些單調、機械的工作活動，伴隨著機體生化方面的變化，中樞局部神經細胞由于持續緊張而出現一只，導致人對工作、對生活的熱情和興趣都有明顯性的降低，直至產生厭倦的情緒。

怎么緩解心理疲勞

1、每天花點時間運動

輕到中等的運動，例如與孩子玩耍，每天10分鐘以上。這是健康生活的底線，否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。中等強度運動，如跳踏板操，每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態，對健康有一定的促進作用，這個運動強度是必須的。體能適應性運動，超過20分鐘的中等至高強度運動，如騎自行車，每周三次。

2、學會勞逸結合

心理疲勞一定程度上就是對現在的工作產生厭倦，工作要學會合理安排時間和分清輕重緩急，重要的工作先完成，同時養成良好規律的生活習慣，重視積極性休息。適當運動可以提高機體的活力，精力和人體應付復雜枯燥工作時候的適應能力。每天要盡量保持有7、8個小時的睡眠時間。